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单人跳绳技巧 跳绳注意事项
更新时间： 2020-11-03 00:00:00  

1、摇绳的主要部位是手腕，跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

2、跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。

关键词： 单人 跳绳 技巧 注意 事项

单人跳绳技巧 跳绳注意事项相关经验

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