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如何正确跑步不伤膝盖
更新时间： 2020-11-12 00:00:00  

正确跑步不伤膝盖要学会三点，一是控制跑量，二是调整姿势，三是体能训练。

第一，学会控制跑量，关注身体，跑到觉得落地变重，或是膝盖感觉有压力时马上停下来。

第二，调整姿势，脚落地位置在膝盖前边，脚部落地点尽可能控制在前脚掌，尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。

第三，体能训练，特别强化膝盖周围肌肉，臀部后侧肌肉，推荐深蹲，靠墙蹲，平板支撑，俯卧撑等这些训练。这些将有助于膝盖护理。

关键词： 如何 正确 跑步 膝盖

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