其他 返回
天气预报 > 其他 > 如何在力量训练中测试自己的极限
如何在力量训练中测试自己的极限
更新时间： 2020-10-13 00:00:00  

测试自己的极限力量有两种方式：

是自己实地测，这个方法最为准确，方法是先空杆热身，然后百分十五十一组5次这里的百分比数据是上次测确定的，或者是用推算法得到的，在完成百分之百的状态下，可以试测；推算法，推算法的第一种，简易方法， 是自己的10RM乘1.33，第二种较为精确，找一个状态比较好的时间，测一组预期10RM次数极限， 记下次数，等休息完全恢复，再测一组，预期5RM次数极限，记下次数即可。

关键词： 如何 力量 训练 测试 自己 极限

如何在力量训练中测试自己的极限相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2678805/ | 耗时:0.4470 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2678805 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2678805 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2678805 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1047827,1074204,1067315,1100033,1085874,1099827,1086872,1086902,2673893,1105795,1075823,1068506,1071315,1095716,1098893,1062930,1092752,1093479,1104717,1041531,1090232,1078615,1054610,1047441,1102630,1085480,1068708,1107240,1071507,1077892) ORDER BY field (ArticleID,1047827,1074204,1067315,1100033,1085874,1099827,1086872,1086902,2673893,1105795,1075823,1068506,1071315,1095716,1098893,1062930,1092752,1093479,1104717,1041531,1090232,1078615,1054610,1047441,1102630,1085480,1068708,1107240,1071507,1077892)