其他 返回
天气预报 > 其他 > 肌肉量多少kg为标准
肌肉量多少kg为标准
更新时间： 2020-10-28 00:00:00  

肌肉量标准占体重的比例约为男性73％－81％，女性69％－78％。肌肉量指的是人目前身体的肌肉重量，肌肉量越高代表人就会越强壮，这个数值一般是增肌训练者来观察近期训练效果的一个重要数值。

要增加肌肉量，最有效的当然是做负重运动。以每个动作最多只能做8至12下的重量最合适，过轻不能锻炼肌肉，过重则应付不了。每个动作做8至12下为一组，建议初学者每次做2至3组。而且，同一部位不宜每天练习锻炼，最理想是轮流锻炼全身不同部位，建议每一部位每周锻炼两次。

关键词： 肌肉 多少 kg 标准

肌肉量多少kg为标准相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2686130/ | 耗时:0.1664 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2686130 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2686130 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2686130 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(320763,3257173,1088605,109817,1102770,2918456,245347,266083,1097019,1131587,328648,3315481,2832123,2213433,2928091,257637,725279,1326849,223963,2623625,160241,177819,264872,2621706,2191040,158848,2640357,2930594,3176319,2617543) ORDER BY field (ArticleID,320763,3257173,1088605,109817,1102770,2918456,245347,266083,1097019,1131587,328648,3315481,2832123,2213433,2928091,257637,725279,1326849,223963,2623625,160241,177819,264872,2621706,2191040,158848,2640357,2930594,3176319,2617543)