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如何锻炼肌肉的持久性
更新时间： 2020-09-16 00:00:00  

发展肌肉持久性的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。可安排室外较长时间的走、跑，跳绳、爬山、游泳、滑冰、各种球类运动等。同时应注意量力而行，循序渐进，避免过度疲劳。

关键词： 如何 锻炼 肌肉 持久性

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