体育 返回
天气预报 > 体育 > 马拉松训练方法
马拉松训练方法
更新时间： 2021-04-15 06:58:36  

1、保持训练的连贯性：下载记录每天的训练里程，时间以及身体感受。

2、根据情况逐次增加训练量，每周相比上周增加10%左右的训练量。

3、每隔三到四周的时间，要有一个缓冲期，适量减少训练量，使身体得到恢复，每周至少一天完全远离训练，用来进行休息和体能恢复。

4、对于平时没有什么运动习惯的人来说，不适宜全程跑完距离特别长的马拉松。如果有条件还应该询问专业的教练。

关键词： 马拉松 训练 方法

马拉松训练方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2782306/ | 耗时:0.5977 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2782306 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2782306 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2782306 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1716959,2845160,529787,2652222,730526,656883,881556,3170382,555922,1181465,701445,1974491,2818042,94983,1011140,3075986,386740,600011,1544097,2048089,644018,1567095,787356,874111,1548356,1539923,3421378,429485,772484,764759) ORDER BY field (ArticleID,1716959,2845160,529787,2652222,730526,656883,881556,3170382,555922,1181465,701445,1974491,2818042,94983,1011140,3075986,386740,600011,1544097,2048089,644018,1567095,787356,874111,1548356,1539923,3421378,429485,772484,764759)