生活 返回
天气预报 > 生活 > 开肩的正确方法图
开肩的正确方法图
更新时间： 2021-04-16 15:26:49  

1、将双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉。

2、腹部微收，上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉。

3、手臂牛面式，双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助。

4、准备一条毛巾，双手拿住毛巾，举过头顶，腹部收紧。前后晃动，身体不要动，只是肩膀和手在动。

5、双手依次将身体拉向两侧，抓毛巾的位置不要变，下方的手尽可能向下拉毛巾。反复循环几次后，换左手在上，右手在下。

关键词： 正确 方法

开肩的正确方法图相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2821991/ | 耗时:0.0295 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2821991 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2821991 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2821991 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1111984,1109316,1067870,1120843,1106064,1112646,1108325,1084125,1108774,1084213,1107242,1116928,1109929,1108173,1077788,1075867,1109507,1108718,1113213,1130840,1089160,1118306,1073451,1123973,1103066,1108516,1095674,1092974,1043397,1062632) ORDER BY field (ArticleID,1111984,1109316,1067870,1120843,1106064,1112646,1108325,1084125,1108774,1084213,1107242,1116928,1109929,1108173,1077788,1075867,1109507,1108718,1113213,1130840,1089160,1118306,1073451,1123973,1103066,1108516,1095674,1092974,1043397,1062632)