天气预报 > 健身 > 做瑜伽时怎么呼吸
做瑜伽时怎么呼吸
更新时间: 2021-04-18 20:23:04  

1、腹式呼吸。基本动作是:两手手指做三角状,放在肚脐位置,手放在腹部上面,鼻孔慢慢吸气,腹部放松,把空气压到腹部底层。再慢慢收缩腹部肌肉,进行吐气,吐气动作比吸气动作更慢。它是以肺的底部进行呼吸的。

2、胸式呼吸。基本动作是:闭嘴,自然吸气,用鼻孔短促有力的均匀呼出气体,呼气频率大概是一秒一次。呼吸主要以肺的中上部分进行呼吸。

3、完全呼吸。基本动作是:先慢慢往腹部吸气,直到有肚子胀满的感觉,把空气慢慢提到胸部,一般吸气一边提肩。最后放松肩部,缩胸吐气。肺的上、中、下三个部分都参与呼吸。

关键词: 怎么 呼吸

做瑜伽时怎么呼吸相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-2903597/ | 耗时:0.0368 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=2903597 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=2903597 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=2903597 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1790503,1878143,385914,770145,671513,744174,1001560,1174130,3037666,2217346,1502260,3391852,2471444,1154790,3503403,605354,1215379,1082190,747271,1165364,593070,1022447,3283059,1441989,396386,3393884,1159859,2775052,1091676,929960) ORDER BY field (ArticleID,1790503,1878143,385914,770145,671513,744174,1001560,1174130,3037666,2217346,1502260,3391852,2471444,1154790,3503403,605354,1215379,1082190,747271,1165364,593070,1022447,3283059,1441989,396386,3393884,1159859,2775052,1091676,929960)