生活 返回
天气预报 > 生活 > 如何用最简单的方法保持体形
如何用最简单的方法保持体形
更新时间： 2021-04-21 19:46:05  

1、慢跑热身，建议在15分钟以上，具体的活动量根据自己的身体状况而定，要出汗但是不要太累。

2、热身后稍微休息5-10分钟。然后做小燕飞和平板支撑两个动作，这两个动作能够很好的腰腹部，背部力量，坚持一周就能让人自然的抬头挺胸，精神饱满。

3、运动后做拉伸。主要动作有拉伸腹直肌，拉伸背部肌肉，推墙直膝拉伸，站立拉伸大腿前侧。这几个动作主要拉伸腹部，背部，大腿和小腿肌肉。技能缓解疲劳，还能有效塑形。

4、坚持以上的几个动作，就能达到健体塑形的主要效果，如果有更精细的要求就要找专业的教练了。

关键词： 何用 简单 方法 保持 体形

如何用最简单的方法保持体形相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3012115/ | 耗时:0.8746 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3012115 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3012115 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3012115 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1103845,1123533,1049940,1092766,1114112,988667,1070260,1089994,1092974,1078573,1059318,1049116,1108550,1080110,1092770,1123723,1123975,1124187,1112680,1093913,1055133,1108043,1120843,1084135,1113976,1069621,1044729,1123809,1116801,1124127) ORDER BY field (ArticleID,1103845,1123533,1049940,1092766,1114112,988667,1070260,1089994,1092974,1078573,1059318,1049116,1108550,1080110,1092770,1123723,1123975,1124187,1112680,1093913,1055133,1108043,1120843,1084135,1113976,1069621,1044729,1123809,1116801,1124127)