天气预报 > 其他 > 考试前总是睡不着怎么办
考试前总是睡不着怎么办
更新时间: 2020-06-29 00:00:00  

1、在复习阶段,应按照考试时的作息时间作息,将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间。调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点钟前睡觉,早上6点准时起床,每天都如此;

2、在睡觉前让大脑放松30分钟,如到户外做些轻微的运动、洗个热水澡、用热水泡脚5分钟、听听音乐等;

3、上床后,要排除一切杂念,不要想复习或考试的事,可以想象一些让人轻松舒畅的景象,使思维放松;

4、躺在床上,使全身各部位的肌肉从头到脚顺序放松。可以反复几次,直到产生身体沉重的感觉,便可以迅速入睡;

关键词: 考试 总是 怎么办

考试前总是睡不着怎么办相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3056128/ | 耗时:0.3756 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3056128 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3056128 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3056128 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3295131,852020,702472,2726835,2462975,203917,1064653,3313621,2958974,1131817,1130358,1102054,1113618,1098245,241013,1130878,3202739,1111934,2743140,610212,1061320,1080187,1091043,173013,916448,2662003,161611,1063625,1946131,3090671) ORDER BY field (ArticleID,3295131,852020,702472,2726835,2462975,203917,1064653,3313621,2958974,1131817,1130358,1102054,1113618,1098245,241013,1130878,3202739,1111934,2743140,610212,1061320,1080187,1091043,173013,916448,2662003,161611,1063625,1946131,3090671)