天气预报 > 健康 > 蛋白粉的吃法
蛋白粉的吃法
更新时间: 2021-04-24 03:06:22  

1、不能拿沸水冲

建议用温热水(不烫手的)冲泡,或者用冷水。另外,果汁饮料,牛奶均可以。如果用沸水的话,会有变质结块现象。蛋白质多是由肽组成,是大量氨基酸分子首尾相连而成,当蛋白质遇到高温强碱重金属盐时会变性,也就是说变得不是蛋白粉了。

2、最佳服用时间

对于乳清蛋白来说,晚间,训练后30分钟内比较科学,上午两餐之间加餐也是个很好的使用时间。

3、可以和肌酸、氨基酸、蜂蜜、左旋肉碱、维生素片等一起费用,完全没有任何冲突的。

针对运动人群,每斤体重1-1.5克。比如体重70KG,那么每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量应该根据每日摄入的蛋白含量去计算(包括三餐食物中含有的蛋白质量)。

关键词: 白粉 吃法

蛋白粉的吃法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3076429/ | 耗时:0.3800 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3076429 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3076429 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3076429 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1972788,2376221,389305,380513,428147,407646,397353,2550442,1194942,459984,449863,1042760,361303,457575,455941,413844,1051629,436332,1074236,359880,3399250,383219,380463,362977,408026,374219,429027,452939,375594,432352) ORDER BY field (ArticleID,1972788,2376221,389305,380513,428147,407646,397353,2550442,1194942,459984,449863,1042760,361303,457575,455941,413844,1051629,436332,1074236,359880,3399250,383219,380463,362977,408026,374219,429027,452939,375594,432352)