育儿 返回
天气预报 > 育儿 > 踮脚尖正确方法
踮脚尖正确方法
更新时间： 2021-04-30 16:16:36  

1、踮脚尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。

2、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

关键词： 脚尖 正确 方法

踮脚尖正确方法相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3162436/ | 耗时:0.3548 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3162436 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3162436 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3162436 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1758695,1016085,85066,729087,522540,2987662,420088,1061681,738546,3374512,1819821,3466537,2348724,410450,1119597,863113,570033,3152321,1154057,3429558,698556,2279226,360628,85054,1153169,1177602,928358,1214861,2602018,2144354) ORDER BY field (ArticleID,1758695,1016085,85066,729087,522540,2987662,420088,1061681,738546,3374512,1819821,3466537,2348724,410450,1119597,863113,570033,3152321,1154057,3429558,698556,2279226,360628,85054,1153169,1177602,928358,1214861,2602018,2144354)