其他 返回
天气预报 > 其他 > 如何正确压腿
如何正确压腿
更新时间： 2020-09-16 00:00:00  

1、正压腿，选一高台，身体自然站立，上体保持正直，下肢尽量放松，让重心落在右脚，右脚不要往外撇，慢慢抬起左脚，放在高台上，上体依然保持正直，并同时向前挺胸收腹，全身放松，然后，上身向前，慢慢弯腰，同时慢慢下压左腿，头尽量向小腿靠，在弯腰时，利用腰下压的惯性，进一步拉动腿部韧带，肌肉，压右腿的步骤与上述压左腿相同，如此交替练习；

2、侧压腿，与高台侧向而立，支撑腿脚尖和面部朝同一方向，非支撑腿搭放在高台上，将腿内侧向下，做动作时，侧身下压上体，尽量向非支撑腿方向靠拢，如此交替练习；

关键词： 如何 正确 压腿

如何正确压腿相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3278018/ | 耗时:0.5497 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3278018 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3278018 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3278018 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1899579,1068094,2954559,1601419,1077400,873227,2232761,3442140,1080977,1623888,2989988,1093062,1279406,845940,674868,1696610,1057710,2922867,1070718,2387537,1052433,1105159,186423,1132159,1367676,260865,1078791,1129993,859788,2972294) ORDER BY field (ArticleID,1899579,1068094,2954559,1601419,1077400,873227,2232761,3442140,1080977,1623888,2989988,1093062,1279406,845940,674868,1696610,1057710,2922867,1070718,2387537,1052433,1105159,186423,1132159,1367676,260865,1078791,1129993,859788,2972294)