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运动会60米跑步怎样跑得更快些
更新时间： 2020-10-05 00:00:00  

60米跑步属于短跑，短跑一般都是通过前脚掌脚尖来跑，一般跑60米的都是屏住呼吸，一口气冲刺，对于步频要求较高。训练如下：1、 每天练习双腿换腿频率，大腿要与地面齐平。两组，每组各100个。2、 练习压腿，踢腿等动作，拉伸腿部肌肉，一般各100个。3、 点脚尖。（有效锻炼前脚尖脚掌的耐力以及爆发力）两组，每组100个。4、 蛙跳，对于大腿爆发力蛮不错，（深蹲也可以）。四组，每组各50个，可提高到两组，每组各100个。5、 场地训练，30米冲刺，60米冲刺，以及100冲刺，各6组。6、 3000长跑，锻炼腿部肌肉供氧以及肌糖原的储量。7、 找到最适合的步幅，然后增加步频，来加快速度（这是短跑的关键）。

关键词： 运动会 跑步 怎样

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