天气预报 > 健康 > 怎样减肥最安全
怎样减肥最安全
更新时间: 2021-05-15 09:39:27  

1、跳绳减肥法。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。

2、游泳减肥法。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

3、慢跑减肥法。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

关键词: 怎样 减肥 安全

怎样减肥最安全相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3309721/ | 耗时:0.8471 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3309721 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3309721 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3309721 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1167056,603398,1085644,924812,2036723,1206353,891781,986002,999693,1171958,922709,2512498,1360890,855485,899307,563242,459384,919837,951068,1074951,459984,371375,836496,847284,750736,1199864,1210672,1532460,535667,1074391) ORDER BY field (ArticleID,1167056,603398,1085644,924812,2036723,1206353,891781,986002,999693,1171958,922709,2512498,1360890,855485,899307,563242,459384,919837,951068,1074951,459984,371375,836496,847284,750736,1199864,1210672,1532460,535667,1074391)