科技 返回
天气预报 > 科技 > 便秘每天做什么运动好
便秘每天做什么运动好
更新时间： 2021-05-17 08:24:15  

1、便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

2、晨起做以下小动作也可以防便秘：两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

关键词： 便秘 每天 什么 运动

便秘每天做什么运动好相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3329509/ | 耗时:0.8741 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3329509 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3329509 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3329509 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(401829,3467541,405076,1135637,518164,564942,3446101,3390046,360726,597694,2816802,3308574,988034,430370,3482168,456809,1675813,3185775,547877,1490559,2048977,969425,3516542,2253470,2806491,915686,3133143,1186666,4135314,3471535) ORDER BY field (ArticleID,401829,3467541,405076,1135637,518164,564942,3446101,3390046,360726,597694,2816802,3308574,988034,430370,3482168,456809,1675813,3185775,547877,1490559,2048977,969425,3516542,2253470,2806491,915686,3133143,1186666,4135314,3471535)