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长跑脚掌着地方法
更新时间： 2021-02-26 21:00:26  

1、全脚掌着地跑法。这种跑法多用于中长跑，因为全脚掌着地跑可以用于速度比较慢的跑步中，很多马拉松运动员用搞得就是全脚掌着地跑法。但是这种跑法有个弊端，就是不能最大限度地减少缓冲，所以，这里要求跑步的人选择一双减震跑鞋。

2、后脚掌着地跑法。这种跑法同样也用于中长跑中，准确地说这种跑法是后脚掌着地，缓冲，然后过渡到全脚掌，从而很好地起到了缓冲的作用，从而有效保护运动员中长跑中的脚步不受伤。

关键词： 长跑 脚掌 方法

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