其他 返回
天气预报 > 其他 > 练舞蹈膝盖如何保护
练舞蹈膝盖如何保护
更新时间： 2020-11-10 00:00:00  

练舞蹈前先做好热身运动，特别是小朋友，平时很容易忽视这点，热身对减少运动损伤有很大的帮助，有一个动作，平时经常练习，有助于强健膝关节周围的肌肉和韧带群，在大动作时保护膝关节少被拉伤或者撕裂。不算难：背靠墙，双脚在墙前方大约一个大腿的长度，双脚稍分开，下蹲，至髋关节与膝盖在同一水平面，调整双脚离墙的距离，使小腿垂直与地面呈90度，双手前平举，注意力放在膝盖上，坚持至无力时放松，反复进行，长期坚持。最后练习舞蹈时也可以带上护膝，这样避免膝盖过于用力，可以很好保护膝盖。

关键词： 舞蹈 膝盖 如何 保护

练舞蹈膝盖如何保护相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3393181/ | 耗时:0.2975 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3393181 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3393181 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3393181 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(121338,1085008,519277,109742,1073820,1128299,108824,1568420,108844,1761072,107724,3207219,1063395,1132449,473799,1070058,3459211,352752,1397528,2178267,111028,321911,2865665,2335296,3323902,1614208,3184803,901464,1132649,1812198) ORDER BY field (ArticleID,121338,1085008,519277,109742,1073820,1128299,108824,1568420,108844,1761072,107724,3207219,1063395,1132449,473799,1070058,3459211,352752,1397528,2178267,111028,321911,2865665,2335296,3323902,1614208,3184803,901464,1132649,1812198)