天气预报 > 其他 > 运动后如何快速恢复
运动后如何快速恢复
更新时间: 2020-11-19 00:00:00  

一般我们运动之后缺乏专业的恢复计划,希望我的一些经验分享可以帮助到大家

方法/步骤1一般来说人们意识到运动的重要性后会经常有人突发运动的想法,还有一些工作中生活中我们不可预料的一些运动强度的加大,如突然办公室搬家,帮朋友忙,或者做一些非常规的家务。第二天肌肉会特别的疼痛,我建议大家第一天运动或大强度劳累以后,第二天一定要针对第一天疼痛的部分在次运动,轻微跑步,适当的锻炼,因为第一天运动后乳酸会大量堆积,如果第二天不轻微的运动一下,那第三天肌肉会更加的疼痛。如果是有计划进行减肥健身的朋友,切记热身和锻炼后的放松比运动本身更加重要。

运动后一定要多喝水,水会加快新陈代谢,加快恢复速度。

关键词: 运动 如何 快速 恢复

运动后如何快速恢复相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3401014/ | 耗时:0.7337 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3401014 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3401014 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3401014 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1517929,1113724,1117047,1740405,1309796,809772,1550328,3456221,554430,1588899,308286,1608021,798621,1733349,606393,1079307,775462,1073088,1743489,653037,234999,791341,1128299,857410,1068264,378684,1492702,306224,837366,662410) ORDER BY field (ArticleID,1517929,1113724,1117047,1740405,1309796,809772,1550328,3456221,554430,1588899,308286,1608021,798621,1733349,606393,1079307,775462,1073088,1743489,653037,234999,791341,1128299,857410,1068264,378684,1492702,306224,837366,662410)