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立定跳远训练方法
更新时间： 2021-05-25 07:10:55  

1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。

2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。

3、跳远技巧：手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬。在空中时，身体展开放松，手臂自然上摆下摆。落地时，脚跟先落地。在落地时，脚向前伸可以跳得更远。

关键词： 立定 跳远 训练 方法

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