健康 返回
天气预报 > 健康 > 减肥锻炼吃什么补充体力
减肥锻炼吃什么补充体力
更新时间： 2021-05-26 15:54:17  

1、一般建议在训练之后给我们的身体摄入大量的流食，比较好是摄入一些含有丰富碳水化合物等营养素的食物。像水、果汁、运动饮料包括水分较多的水果和蔬菜，碳水化合物含量丰富的食物如面条、米饭、面包、酸奶；一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；身体热量消耗过大也会感到疲劳，所以也要多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等食物；维生素B和C有助于人体内促进新陈代谢，也要多食用富含维生素B和C的食物消除疲劳；水中含有大量的氧气，这样就可以很快缓解身体带来的疲劳感。

2、在进行一次中等强度的训练后，不用担心是否要迅速给身体补充营养，因为这时候肌肉中的营养储备还没有耗尽。但是如果在进行了高强度训练的之后，在训练过程中就会已经耗尽了肌肉中的营养物质储备，那么这个时候就应该尽快补充碳水化合物、水分、钠盐和蛋白质，尤其是在6小时以内，还要进行一次训练的时候。

关键词： 减肥 锻炼 什么 补充 体力

减肥锻炼吃什么补充体力相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3423969/ | 耗时:0.5157 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3423969 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3423969 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3423969 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1080883,1134634,1176232,449277,699875,375514,466905,2658690,1059873,1082944,1152909,1072596,365902,959250,646317,593256,688099,967644,547125,784778,552808,1061930,1196744,1046114,639634,642577,812617,1058501,82197,623800) ORDER BY field (ArticleID,1080883,1134634,1176232,449277,699875,375514,466905,2658690,1059873,1082944,1152909,1072596,365902,959250,646317,593256,688099,967644,547125,784778,552808,1061930,1196744,1046114,639634,642577,812617,1058501,82197,623800)