其他 返回
天气预报 > 其他 > 乒乓球如何力量练习
乒乓球如何力量练习
更新时间： 2020-10-19 00:00:00  

乒乓球力量训练方法：

1．持轻重量快速屈伸前臂练习：持轻重量快速屈伸前臂，练习2组，每组20次。

2．蛙跳练习：身穿沙背心，带沙绑腿，全蹲。两脚蹬地，腿蹬直向前上方跳起，腾空后挺胸收腹，快速屈腿前摆，双脚掌落地后不停顿地连续做， 10次为一组。

3．跳台阶练习：面向台阶，屈腿摆臂，用力蹬地收腹跳上4级台阶，连续练习。

4．直腿跳练习：肩负轻杠铃，膝伸直，利用踝关节屈伸的力量向上连续跳起。

5．负轻重量做较快速体前屈练习。

6．脚绑沙袋做台正手连续拉或扣练习。

关键词： 乒乓球 如何 力量 练习

乒乓球如何力量练习相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3461305/ | 耗时:0.2327 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3461305 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3461305 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3461305 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(109059,724707,116031,1075967,111774,116171,116561,116003,115329,334530,107711,1129029,113094,112599,1130366,1126630,168830,1979793,1052065,3083937,543647,1128957,1130298,2609946,2039904,1092752,1062566,113873,112490,1839324) ORDER BY field (ArticleID,109059,724707,116031,1075967,111774,116171,116561,116003,115329,334530,107711,1129029,113094,112599,1130366,1126630,168830,1979793,1052065,3083937,543647,1128957,1130298,2609946,2039904,1092752,1062566,113873,112490,1839324)