生活 返回
天气预报 > 生活 > 倒立的方法与技巧
倒立的方法与技巧
更新时间： 2021-06-02 13:02:05  

1、刚开始练习倒立时要有耐心，每天坚持不断地练习才能学会倒立。其次是要进行力量锻炼。倒立对于手臂力量和耐力都有很高的要求，如果手臂力量不够的话，在倒立进行到一半时就可能会因为力量不足而撑不住，整个人摔倒在地上，头部极有可能会碰到地上形成撞击，十分危险。

2、当你感觉你的力量和耐力已经足够时，那就可以尝试靠墙倒立了。首先先找一堵墙，面向墙壁，双手掌心着地平放在距离墙壁大约15至25厘米的地方，双手之间的距离与肩膀宽度相同。

3、然后手臂伸直，膝盖微微弯曲，身体拱起来，之后将一条腿的膝盖往上提起，达到一定高度后用力向下蹬地，另一条腿随着惯性向后摆起，双脚离地，脚跟靠着墙壁，手臂用力撑住身体，倒立动作就完成了。

关键词： 倒立 方法 技巧

倒立的方法与技巧相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3472670/ | 耗时:0.2374 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3472670 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3472670 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3472670 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1066890,1071667,1078847,1132937,1125049,1123973,982491,1110970,1051685,1123376,1100533,1118627,1123438,1123951,1303837,1104302,1119554,1053396,1120251,1122807,1092974,1109430,1108151,1119013,1497615,1104268,1116739,1071277,1096783,1122763) ORDER BY field (ArticleID,1066890,1071667,1078847,1132937,1125049,1123973,982491,1110970,1051685,1123376,1100533,1118627,1123438,1123951,1303837,1104302,1119554,1053396,1120251,1122807,1092974,1109430,1108151,1119013,1497615,1104268,1116739,1071277,1096783,1122763)