天气预报 > 健康 > 老年人压腿的好处
老年人压腿的好处
更新时间: 2021-06-05 09:15:35  

1、经常做些压腿锻炼,能改善身体状况,延缓器官机能的衰老,起到健身的效果。正压腿的目标肌肉韧带是股二头肌和十字交叉韧带。它不仅能锻炼腿部韧带,还能锻炼髋关节、踝关节的柔韧性,增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。

2、压腿可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环,避免腹部脂肪堆积,消除老态龙钟的体态,从而保持精神振奋,提高工作效率。

3、经过一两年的锻炼,中老年人的腿就能轻松抬到90度左右了,坚持下去,腿还能扳过头顶。不过对大多数人来说,和髋关节持平的高度最为安全。

4、从医学角度分析,压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉。当腿搁到一高物之上后,做上下有节律性地按压,可进一步牵伸下腰部不适的症状得到缓解和消除,从而产生腰腿轻快,走路有力的感觉。由于搁腿部位常是小腿的承山穴处,压腿锻炼必然会产生类似按摩该穴的效果。承山是主治腰腿痛的重要穴位,这更使腿痛,髋部不适症状迎刃而解。

关键词: 老年人 压腿 好处

老年人压腿的好处相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3480030/ | 耗时:0.8951 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3480030 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3480030 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3480030 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(424770,723968,462637,1207836,735603,650925,3353708,1208392,1183044,3062635,3185187,3282342,1232559,2767045,1751685,1049006,1063833,672486,1047976,2282771,2577099,862689,380887,1027432,1062454,1132591,3223402,3360504,2417731,1986094) ORDER BY field (ArticleID,424770,723968,462637,1207836,735603,650925,3353708,1208392,1183044,3062635,3185187,3282342,1232559,2767045,1751685,1049006,1063833,672486,1047976,2282771,2577099,862689,380887,1027432,1062454,1132591,3223402,3360504,2417731,1986094)