其他 返回
天气预报 > 其他 > 仰卧起坐一般每天做多少
仰卧起坐一般每天做多少
更新时间： 2020-11-04 00:00:00  

仰卧起坐每天大约做120-160个，仰卧起坐每天做4组，可锻炼胸部和腹部肌肉群。仰卧起坐想要达到最好的减肥效果，每次可以分组来做，每组做20-30个，休息1分钟后，再开始另一组。每次锻炼以4-6组为宜。要通过仰卧起坐锻炼肌肉，每次最好能做150-200个，30-40个为1组，最少要做5组。为减肥的话，仰卧起坐至少一周要做4-5次，也可以天天做，但要注意强度。而如果仰卧起坐的目的是练肌肉的话，最好是能隔一天做一次仰卧起坐的锻炼，因为肌肉需要一定的休息时间才能生长，长时间不间断负荷训练，反而没有肌肉生长的效果。

关键词： 仰卧起坐 一般 每天 多少

仰卧起坐一般每天做多少相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-362905/ | 耗时:0.7755 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=362905 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=362905 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=362905 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(940958,1082239,2487239,1118483,2040859,1106946,1100859,2364955,2542383,936470,2442312,1984930,2640530,1130354,1660120,2742255,2055027,1111368,1113471,1329410,723778,2318874,1719394,2624822,1116357,1114967,2821965,2610888,2596963,681540) ORDER BY field (ArticleID,940958,1082239,2487239,1118483,2040859,1106946,1100859,2364955,2542383,936470,2442312,1984930,2640530,1130354,1660120,2742255,2055027,1111368,1113471,1329410,723778,2318874,1719394,2624822,1116357,1114967,2821965,2610888,2596963,681540)