天气预报 > 健康 > 运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?
运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?
更新时间: 2022-07-08 16:15:49  

运动后拉伸越久越好?

运动后拉伸有助于放松肌肉,拉伸时间则越久越好。

实是究竟是什么?

拉伸时间过长,不仅效果不会更好,还会带来过度拉伸的风险。研究表明,总拉伸时间超过半个小时,与拉伸10分钟相比,并无明显益处,反而会因拉伸时间过长而增加关节、韧带过度拉伸的风险。通常运动锻炼后每个拉伸动作做30秒-60秒、1-2次,各种动作的拉伸总时间为10分钟左右即可。

关键词: 运动 究竟 什么

运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3736499/ | 耗时:0.2816 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3736499 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3736499 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3736499 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(750134,410510,1206488,1102084,1357334,561392,1570837,434262,1132871,1178207,1420282,609711,1125406,507788,1188576,1214616,743063,814437,917002,1610557,1091406,1169241,746347,951068,1187593,1575672,862401,991799,595872,1071417) ORDER BY field (ArticleID,750134,410510,1206488,1102084,1357334,561392,1570837,434262,1132871,1178207,1420282,609711,1125406,507788,1188576,1214616,743063,814437,917002,1610557,1091406,1169241,746347,951068,1187593,1575672,862401,991799,595872,1071417)