天气预报 > 星座 > 怎样练习自己肺活量 如何练习肺活量有效
怎样练习自己肺活量 如何练习肺活量有效
更新时间: 2022-08-19 17:36:08  

好多朋友都想要锻炼自己的肺活量,但是不知道怎么做,今天小编就来为大家分享一下如何练习肺活量最有效。

1、每天早上以每分钟60-75步的速度在户外行走,同时有意识的慢吸快呼。

2、慢吸时要将胸廓慢慢拉大,而后快速呼出,体质较虚者可以先每天练习10分钟。

3、会游泳的人可以尝试每天游半小时到1小时,游泳时要有意识的练习深吸快呼,偶尔练习憋气。

4、慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法,每次慢跑1500-3000米,跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。

5、另外,在锻炼时注意调节呼吸,逐步使呼吸加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

关键词: 怎样 练习 自己 肺活量 如何 有效

怎样练习自己肺活量 如何练习肺活量有效相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-3884094/ | 耗时:0.2321 s | 内存:2.11 MB | 查询:5 | 缓存读取:3 写入:1 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=3884094 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=3884094 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=3884094 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2925436,3508507,3883992,3840050,3840148,3840004,1713937,3884568,3215915,3840003,1189144,2015361,1155737,3149864,1127480,950011,3883681,1194088,1156768,3396340,3516095,3883421,573887,1084402,431427,808468,675743,1084698,2234528,3077717) ORDER BY field (ArticleID,2925436,3508507,3883992,3840050,3840148,3840004,1713937,3884568,3215915,3840003,1189144,2015361,1155737,3149864,1127480,950011,3883681,1194088,1156768,3396340,3516095,3883421,573887,1084402,431427,808468,675743,1084698,2234528,3077717)
SELECT * FROM tbl_categories where CategoryID=90023 LIMIT 0,1