天气预报 > 健康 > 锌的食物有哪些
锌的食物有哪些
更新时间: 2021-05-28 17:56:11  

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

2、根据多年的检测,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

关键词: 食物 哪些

锌的食物有哪些相关经验

天气预报

最新推荐

页面:/news/view-416371/ | 耗时:0.3603 s | 内存:2.11 MB | 查询:4 | 缓存读取:3 写入:0 | 加载文件:25
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=416371 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=416371 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=416371 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(942121,449221,2664574,1080106,1770445,706363,1235371,2652273,2501064,1060407,758877,647763,2160825,839057,521107,1101219,2748163,2087365,1074536,580673,1325188,816981,1237142,553679,1191926,2137554,1093515,2032502,671116,1019849) ORDER BY field (ArticleID,942121,449221,2664574,1080106,1770445,706363,1235371,2652273,2501064,1060407,758877,647763,2160825,839057,521107,1101219,2748163,2087365,1074536,580673,1325188,816981,1237142,553679,1191926,2137554,1093515,2032502,671116,1019849)