1、转移注意力。当自己意识到自己处于焦虑状态的时候，要在第一时间学着将注意力转移到其他事件上面去，比如出去和朋友聚餐或者溜溜猫狗等等都可以。
2、调整心态。良好的心态很重要，对待事情不要太偏执也不要过度的追求完美，要允许不完美的现象发生和存在。
3、培养长期的兴趣。培养一个终身兴许很关键，比如画画、写毛笔字或者其他比较容易坚持下来而且对身体有益等兴趣。
4、运动健身。紧张的时候可以去跑步去游泳去健身，总之运动可以让你忘掉焦虑和紧张的情绪。
5、美食。当自己处于焦虑状态的时候，不妨去大吃一顿，不要低估美食的力量，可以让你忘记忧愁和难过。
6、逛街。不开心的时候约上好朋友去逛逛街，买买买，这个是最简直直接却又最有效的办法。
7、旅行。远离让你紧张和焦虑的环境，在轻松陌生的氛围里，放松身心，你会得到前所未有的愉悦感。
关键词： 怎样 缓解 紧张 焦虑