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部队如何避免训练伤
更新时间: 2020-11-08 00:00:00  

部队在训练士兵前会先进行热身活动,严格的训练姿势也对身体有着保护作用。

在进行跳跃、跨越类运动时做好热身活动,激活膝盖周围的肌肉,较低膝盖损伤的概率,膝绕环就是一种简单有效的方法。

从高处跳落时双脚着地,做好屈膝下蹲缓冲的动作。平时的训练过程中要重视膝关节周围肌肉的力量和协调性训练,特别要注重股四头肌的力量训练,这对增强膝关节的稳定性、预防半月板损伤尤为重要。

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