1、观察放守者的战位，如果防守人站的比较远，可以选择原地投篮，在投篮进球率高的前提下，回迫使防守人贴身，贴身是最容易突破过人的，无论是突破后的分球还是上篮都是对防守的极大杀伤。2、进攻出机会的一个重要思路就是错位打点，提高自身的投篮能力，了解传球的方法和战术，统领全场。3、找准你对于你的防守人的优势所在，你比他高就打高度，把他快就打切入，比他壮就背身。
外线防守：
1、防守外线侧翼时，双脚张开，精神集中，随时准备横滑步防守对方突破，靠底线的那只手横举，另一只手稍微向上举起，防守对方跳投；
2、防守外线正面时要和队友有默契，留一侧给对手突破，配合队友的协防；
3、不要去刻意追求抢断和盖帽；
4、切记防守不可失位；
5、配合补防的人进行干扰；
6、防守要因人而异，如果对方是突破型选手，防守时跟他保持一步距离；
内线防守：
1、顶防：一只胳膊架住对方腰背另一只手举起，篮下动作；
2、对方持球突破切记预判动作站稳喽，脚别动；
3、防守对方背身单打；
4、篮下的位置很重要，看好位置，不要轻易放空一个人，卡位要准，狠，手上不要附带动作；
5、对于高速度和弹跳比你弱的人，进行绕前防守。
篮球五人比赛跑位技巧：
1、当进攻球员跑着投篮的时候，其他四人无论脚步是怎么样的，都要保持平衡，随时准备，这是最实用的五人跑位进攻技巧。
2、跑动过程中创造两个以上的外线空档和三个内线，这是集掩护，穿插，反跑，要位为一体的基本5人配合技巧。
3、五人轮转跑位在传球后交叉跑，这种穿插跑位主要是为了创造外线机会。
1、半蹲跳。
开始时,半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤。
2、抬脚尖。
首先,找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
3、台阶。
找椅子来，把一只脚放上去，呈90度。 尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上。将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳，双脚各完成一次算一下。
4、弹跳。
双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。用小腿跳，弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲。 到地时，再迅速起跳，完成一次。可用手帮助起跳。
5、脚尖跳。
将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳。
6、蹲跳。
站立，怀抱篮球于胸前。蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大腿与地面平行。跳起，着地，完成一下。
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