1、对抗和比拼不是业余跑者的追求。跑者需要战胜的对手是自己。在跑步的简单中自得其乐，超越自我。
2、生命的目的并不在道路的尽头，而是在整条道路上享受奔跑过程，无论在哪里，那里就是目的地。
3、跑步使人性的善良方面得到发展，跑步就是成年人的游戏，跑者大都有孩子般年轻的心态和善良的性格。
4、没有一副跑者的身材，但却拥有跑者的心，这正是跑者所需要的全部。
5、如果在比赛中感到难以支持，不要去关心到达终点还有多远，只要努力达到下一个里程标。下一个地标，就是战胜自己。
认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
1、比赛输了不要紧，你又不是专业的，参与了就行。
2、输了比赛，你还有我呀。
3、这次输了，相信我，下次一定赢。
4、你说你一个淑女，又不是女汉子，跑不赢小问题。
5、这次的失败是下次的成功嘛。
1、跑步前：
①跑之前喝杯水，防止在跑步过程中出现的脱水现象；
②适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作，减小发生关节韧带、肌腱扭伤的概率;
③穿轻便一些的跑鞋。
2、跑步中:
①在跑步的时候要注意眼睛要直视前方的事物给自己动力;
②控制好跑步速度，累了就放慢速度适当休息。
③坚持就是胜利，要多鼓励自己“我还行，我还可以坚持”;
④在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。
3、跑步后:
①不蹲坐休息;
②不在大汗淋漓时洗冷水浴;
③按摩全身肌肉，消除疲劳，恢复体力;
④不吃冷饮，运动后人体消化系统仍处于抑制状态，贪吃大量冷饮，极易引起腹泻、呕吐等不适。
关键词： 激励 跑步 比赛 同学