Ⅰ.买健康保险要怎样买

如果要为自己或家人购买健康保险，需要注意以下几点：

1、首先要根据自身或家人的实际需求来选择健康保险，可以多对比几家公司的保险产品；

2、可以通过专业的保险经纪人咨询并购买，也可以自己查阅相关资料后拨打保险公司的客服热线购买，如果离保险公司网点比较近的，也可以去公司柜台购买；

3、购买前要谨慎考虑，如果中途想退保，一定要在保险犹豫期（如有）内退保，这时候退保可以退回除工本费的全额保费，否则只能退回保单的现金价值。

Ⅱ.铸铁锅用之前要怎样处理

必须先用砂纸打磨铁锅的凸凹和毛劣处（打均衡一些），然后用红砖头第二次打磨，最后用去污粉去污。铸铁锅是含碳量在2%以上的铁碳合金制成的锅。工业用铸铁一般含碳量为2%～4%。碳在铸铁中多以石墨形态存在，有时也以渗碳体形态存在。除碳外，铸铁中还含有1%～3%的硅。

Ⅲ.牛脑要怎样蒸着吃

牛脑蒸着吃的两种做法：

川芎煲牛脑：

1、将牛脑的红筋挑干净，放入炖盅；

2、加入绍酒、精盐、味精、川芎、姜片、开水五百毫升；

3、放在笼内炖二十分钟即可。

窝烧牛脑：

1、牛脑洗净，去尽筋膜，放入瓦钵内；

2、再加入姜、葱、酒、盐、味精、沸水，同蒸至熟，取出，把牛脑切成方形；

3、鸡蛋打入碗内，加淀粉搅拌均匀；

4、熟牛脑裹蛋糊，用旺火烧锅，下油至沸，放入牛脑，以文火炸至呈金黄色即可。

Ⅳ.竞走要怎样训练

竞走的练习方法：

一、沿直线做普通大步走，脚跟先着地。

二、沿直线做直腿走，体会脚跟着地和后蹬动作。

三、慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅，体会在身体垂直部位时向前迈步。

四、骨盆扭转的专门练习：

1、原地做骨盆回环转动练习；

2、交叉步走，使骨盆前后转动；

3、原地交换支撑腿：两脚平行站立，体重由一腿移到另一腿。

五、摆臂练习：

1、原地摆臂练习；

2、结合竞走做摆臂练习，要注意和腿部动作协调配合。

六、改进和提高竞走技术练习：

1、由普通大步走过渡到竞走；

2、较小步长的慢、快步竞走；

3、较大步长的中速竞走；

4、变速竞走：100米快、100米慢交换进行；

5、快速竞走：要特别注意由直道转入弯道的技术。

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