1、平心情：面对己紧张的心情，我们要安抚己，努力对己说着没什么大不了的，我能行，努力让己趋于平常心，让己的心情平静下，给己最好的状态。
2、深呼吸：平心情的同时，我们可以做几个深呼吸，两手撑开，让己的胸腔得到最大的扩张，让己全身放松，用最好的轻松状态迎接挑战。
3、信一点：我们紧张，大多是没信，怕己做不好，这个时候我们可以给己打气，信一点，要告诉己其实我很棒，不比别人差，兴许在别人眼里我是很优秀的呢，增加信就是增加勇气，就是消灭紧张感。
4、放大胆子：有些人有才能，有本事，但是就是胆子小，唯唯诺诺不敢表现，不敢争取，这样就不行了，我们要放开胆子，做什么事都要拿出勇气，且不管结果是怎样，但是我们必须勇敢开头，其实只要敢迈出第一步，接下的会然而然顺下去的，连己都不原己可以如此胆大出色。
1、选择西南风晴天出钓，风力最好小于4级。
2、选择北岸向阳处，最好的水深在1.2~1.5米左右，这个深度的水域升温快。是鱼类喜欢聚集的区域。
3、鱼竿不要选择太长，3.6米~4.5米即可，钓线0.6号子线0.4号配3号袖型鱼钩，浮漂选择芦苇材质2~3号。
4、饵料最好使用红虫或者蚯蚓。如果用商品钓饵的话要选择腥味比较重的。
1、改变自己的认识。首先要正视社会现实，这就要求人人正视客观现实，学会礼尚往来，在必要时做出让步。
2、从自我的圈子中跳出来，多设身处地地替其他人着想。以求理解他人。并学会尊重、关心、帮助他人，这样才可获得别人的回报，从中也可体验人生的价值与幸福。
3、加强自我修养，充分认识到自我中心意识的不现实性与不合理性及危害性。学会控制自我的欲望与言行。把自我利益的满足置身于合情合理、不损害他人的可行的基础之上。
步骤如下：
1、打开电脑，下载并安装一款编辑的视频软件，如爱剪辑；
2、在软件中，新建一个竖屏的工程文件；
3、点击添加视频，导入要修改的视频；
4、点击工具栏里的画面风格，找到自由旋转；
5、点击使用自由旋转效果；
6、点击添加风格效果，选择第一个选项；
7、将角度调节为90度，然后点击确认修改即可。
关键词： 怎样 才能 缓解 紧张