1、多吃蔬菜。因为蔬菜可以排除体内多余的水分和油脂，双下巴自然减少。例多吃黄瓜和韭菜它们可以排除体内多余的营养和，代谢掉废物。
2、做颈部运动。可以先低头、再仰头，然后头再往左，接着往右，每天多做几次。对缓解双下巴很有好处。
3、多运动。每天运动40分钟，不仅可以减双下巴，还可减身上其他多余的脂肪。因为运动大量的排汗，可以有助于水分迅速地排出体外。例如跑步等。
4、吃饭要细嚼慢咽。每次最好咀嚼食物25次以上，时间长也可以减双下巴。
1、多吃蔬菜，因为蔬菜可以排除体内多余水分和油脂，双下巴自然会减少。
2、做颈部运动，可以先低头再仰头，再左右伸头，每天多做几次，对缓解双下巴有好处。
3、多运动，每天运动40分钟，不仅可以减双下巴，还可以减身上其他的脂肪，另外吃饭要细嚼慢咽。
提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴操:闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底，再往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒，一组动作重复8次。
舌操:一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量伸出舌头。将舌头往左下移动，嘴内肌肉变硬即可。将舌头往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
1、可以选择一些脸部动作。头部向上，感觉颈部紧绷，无论是大下巴还是双下巴，这样的抬头动作都能有效地带动脂肪。动作慢一点，并坚持几次。同时，双唇紧闭，手背从颈部刮到顶部，持续10秒，然后大约20次。张开嘴，动作越大越好，尽量努力，做好自己的极限，感受脸部肌肉的伸展。然后慢慢地伸出你的舌头，然后达到极限，用你的舌头向上工作。在这段时间里，你的下巴将处于被困的状态，然后坚持5秒，停止，并继续这样做。
2、在生活中，人们也可以选择敷面膜来消除双下巴，下面就具体介绍一下自制面膜，需要的材料有新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶，少许薄荷精油以及适量的蜂蜜和柠檬汁，将所有的材料混合并加以搅拌，然后涂在自己的下巴就可以了。
关键词： 下巴 怎么