1、进攻型打法的基本姿势为以右手执拍者为例:两脚开立,比肩稍宽,左脚稍前,右脚 稍后,前脚掌内侧。
2、削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于:两脚间距较宽、重心稍低，右脚在左脚之前，上体前倾较少，执拍手位于胸前。
3、在实际操作中，每个运动员的基本姿势还会依其身体条件及技术特点略有变化。个子高的运动员,两脚间距就可能大一些。弧圈球打法的运动员。动作幅度大,跑动范围亦大，离台也较远，所以两脚间距就比快攻运动员大,重心也略低，即使同是左推右攻打法的运动员,其基本姿势也不尽相同。
1、第一种是直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯曲贴于拍1/3的上端。
2、第二种是横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面。
1、优点：乒乓球能锻炼眼睛，坚持打防止近视。其次，因为乒乓球在台子上蹦哒来蹦哒去的非常快，这就对运动员的反应有很大要求。然后捏，作为一个竞技体育项目，乒乓球比赛非常的锻炼人的心理素质，因为一局11分，尤其落后的时候如何稳住情绪，分析对手和自己的优劣势，随时调整战术；
2、缺点：打的时间久了腰疼。而且如果打多了，会出现腰是扭着的，也有点驼背。
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