1、首先要将身体向后转，使右脚在前。在击球时，由右腿发力带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，再用大臂带动小臂和手腕。
2、在反手击球时要调整握拍方式，大拇指顶住球拍手把半侧面，小臂挥动的速度要快。
3、球要放击球手的前上方，在挥拍时，转腕、翻拍、压指等动作应一气呵成。
4、在击球时，球拍要正对所想击去的方向，在发力的瞬间手腕向后翻压的多些，然后借助腕部的力量将球用力顶出。
具体方法如下：
1、休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动；
2、冰敷：冰敷手肘外侧1周，1天4次，1次15到20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤；
3、服药：服用消炎止痛药；
4、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量；
5、牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次；
6、力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
1、一局比赛开始和每次获得发球权的一方，都应从右发球区发球。
2、只有接发球员才能接发球；如果他的同伴去接球或被球触及，发球方得一分。3、自发球被回击后，由发球方的任何一人击球，然后由接发球方的任何一人击球，如此往返直至死球。
4、自发球被回击后，运动员可以从网的各自一方任何位置击球。
5、接发球方违例或因球触及接发球方场区内的地面而成死球，发球方得一分，原发球员继续发球。
6、发球方违例或应球触及发球方场区内的地面而成死球，原发球员即失去发球权，双方均不得分。
7、每局开始首先发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区发球或接发球；得分为单数时，则应在左发球区发球或接发球。
8、每局开始首先接发球的运动员，在该局本方得分为0或双数时，都必须在右发球区接发球或发球；得分为单数时，则应在左发球区接发球或发球。
9、上述两条相反形式的站位使用于他们的同伴。
10、如有再赛，则以该局本方总得分，按规则2.5.1至2.5.3的规定站位。
11、发球必须从两个发球区交替发出。
12、任何一局的首先发球员失去发球权后，由该局首先接发球员发球，然后由首先接发球员的同伴发球，接着由他们的对手之一发球，再由，另一对手发球，如此传递发球权。
13、运动员不得有发球顺序错误和接发球顺序错误，或在同一局比赛中连续二次接发球。
14、一局胜方中的任一运动员可在下一局先发球，负方中的任一运动员可先接发球。
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