《羽毛球竞赛规则》规定:球网中心距离地面1.524米,网柱上的两端离地面1.55米。羽毛球场是长方形场地,长度13.4米,双打场地宽为6.1米,单打场地宽为5.18米。球网两侧的短发球线宽均为1.98米,球场上各条线宽为4厘米,丈量时从线的外延量起。
力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因此，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。
1、提高上肢力量，羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。
2、提高下肢力量，羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。
羽毛球拍手胶不需要把原来的拆了。绑羽毛球拍手胶是为了吸汗防滑，原来拍柄上的被称为柄皮，同样有吸汗防滑功能。为了保护柄皮会在柄皮上绑上吸汗带（手胶），不紧可以防滑吸汗，还可以经常更换，不需要撕下柄皮。也有因为感觉拍柄粗，会去掉柄皮，会缠上一层电工胶布和底膜再缠吸汗带。可以选择比较细的拍柄，不必去掉柄皮。
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