1、定点入球：每位选手拿一拍子、球，在每人前面若干米放置一个塑料桶，用拍子把球打到桶里多的人得胜
2、颠球跑：用拍子颠球向前跑，若中途球落地，则重新回起点，可以分组，每组若干人，哪个组先完成的得胜。
3、球拍捡球，地上放一塑料桶，地上有球若干，每人都球拍将球捡起，不能借助身体其他部位，规定的时间内捡的多的人得胜。
4、假手羽毛球赛：时用右手的人改成左手拿拍子，平时左手的人用右手，可以双打、混双,这样人多一些觉得热闹，然后按照正常的比赛规则来打。
1、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
2、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
3、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。
4、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。
5、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量*前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。(击球点*前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行，共10分钟。
网球和羽毛球不尽相同，具体如下：
羽毛球高远挥拍动作和网球上手发球动作比较像；羽毛球要求是快速反应 在一两步内就跑到位，网球场地较大，同时对球的反应时间可以长一些；羽毛球比网球更累；羽毛球脚步要求更多，网球力量和判断球点要求更多；羽毛球手腕发力为主，网球需要转身和大臂带动小臂发力；羽毛球里起跳比较多，网球基本不怎么需要跳。
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