1、一般拉伸动作是放在运动完之后的，如果是在运动前进行拉伸动作，尤其是在做一些力量性的训练的时候，可能会增加身体受伤的概率，因此建议将拉伸动作放到运动结束之后。
2、正常的健身顺序是应该先热身，进行无氧运动，然后再进行有氧运动，最后进行拉伸动作。
建议卸掉。
如果不卸将可能出现以下情况：
(1)你用的是不防水型物理防晒，随着运动中流汗，你在跑步机上跑，氧化锌和二氧化钛在你脸上跑，恭喜你成为大花脸;
(2)你用的是防水型物理防晒，由于皮肤上有一层防水防晒膜，不利于皮肤大量排汗。
防晒霜的正确使用方法1、在使用防晒霜前，一定要先用洗面奶将皮肤彻底清洗干净，避免皮肤上的污垢堵塞毛孔，令防晒霜出现搓泥的现象。
2、清洁完皮肤后，接下来的步骤是护肤，涂抹护肤品不仅能为我们的皮肤补充水分和营养，更是能保护我们的皮肤，减少外界成分对皮肤带来的伤害。
3、防晒霜需要出门前30分钟就涂抹，否则临时涂抹，是无法立马就发挥出防晒效果的。
4、涂抹防晒霜时，先在手心挤出适量的防晒霜，然后用手指将防晒霜点涂到脸上的额头、鼻子、两颊、下巴等部位，最后用手指指腹，轻轻将它们推开，涂抹均匀即可。
5、脸上涂抹了防晒霜，不要忘记也将脖子、手臂、腿等一切裸露在外边的皮肤涂抹哦。
6、根据个人所处环境的不同，防晒霜需要每隔2-5小时就进行补涂一次。
7、防晒霜属于化妆品的一种，用完后需要使用专门的卸妆产品进行卸妆，洗面奶是没办法彻底洗干净的。
冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但经热身运动后，肌血流增加，可改善肌肉黏滞性及关节活动范围，进而肌腱、韧带和其它结缔组织的伸展性也随之提升，这对一些特别需要关节活动的项目至为重要。
热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前，人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平，因而需要通过热身调整运动状态。
第一、 首先准备活动做到位了，可以让我们的关节变得更灵活，这样在做剧烈运动的时候，就不用担心关节容易受伤了。
第二、 而且准备活动还可以减少血管阻力，让我们的心率区域稳定，这样即便到了剧烈运动的时候也不用担心我们的心率波动过大了。
第三、 做准备活动的时候，我们的身体各部位的机能都开始复活了，这个时候身体的协调能力也会加强，加之大脑反应更敏捷，这样对于我们而言是有百利而无一害的。
第四、 还有一点非常值得提出来，那就是准备活动能够帮助我们更好的调节自己的心情，毕竟很多人去做剧烈运动都是为了参加比赛，想要在赛事中获得佳绩，就要以更好的姿态去应对，而准备活动可以消解我们比赛前的紧张哟。
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