1、可以通过锻炼来增强动作：杠铃自由深蹲：做4组，每组6个。弓步蹲：做4组，每组6个。倒蹬：做4组，每组4个。坐姿腿屈伸： 做4组，每组3个。俯卧腿弯举： 做4组，每组6个。
2、这样长期坚持，腿部的肌肉力量就会增加的，然后锻炼完之后，休息两天在进行下一次的锻炼，因为肌肉是需要时间去恢复的。
1、可以更换使用环境，在室内如果环境过于密封可能会导致信号不好；
2、在室外可能是当地网络不稳定导致的问题，联系手机卡运营商反馈处理；
3、也可以重刷固件，但在重刷前要备份数据；
4、也可将SIM卡取出，然后重新插入。
1、打开手机中的设置。
2、找到设置中的“移动网络”（不同手机名称可能不同）。
3、找到接入点名称。
4、然后点击下方的“新建”。
5、点击名称，输入大写的“CMTDS”，点击确定。
6、然后点击下面的APN，输入小写的“cmtds”，点击确定。
7、点击保存，然后退出。
8、最后，使用流量上网的时候，选择“CMTDS”。
CMTDS接入点使用人数较少，而且网络环境比较稳定，不存在"网络拥堵"的情况。CMTDS接入，不会收取额外的费用，跟CMNET和CMWAP收费相同。
每天坚持锻炼，时间不要太长，四五十分钟即可。最初的锻炼强度建议不要太大，否则身体可能承受不住。
另外，锻炼之前要进行准备活动，例如做准备操，压腿等。运动之后要放松，特别是小腿。
增强体力，每天的训练量要达到3000米， 需要每天坚持。提高速度练习变速跑，假如跑操场，就直道加速，弯道减速，持之以恒。
关键词： 怎么 增强 踢球 力量