1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟起码的)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动。
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的。
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。
1、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
2、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
4、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！
不进行过度的运动，一般不会长肌肉。适合女生锻炼身体的方法推荐以下：
1、室外的运动推荐每天坚持走路或者跑步，既愉悦心情又锻炼身体；
2、室内的运动推荐每天坚持做座位体前曲或立位，同时试着用手扳住脚背拉，这样能牵拉一下腿部的肌腱，可以改善腿型；
3、团体的运动推荐参加舞蹈社团，跳舞不仅锻炼身体还能拓展人际交往。
生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。
我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。
人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。
一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。
我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。
如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧。
运动是一切生命的源泉。
身体教育和知识教育之间必须保持平衡，体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。
生命在于运动。
日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。
生命需要运动。
问君何能尔，心远地自偏。
关键词： 锻炼 身体 方式