1)想要减肥的话可以通过哪些方式进行呢？

由于我们现在的物质条件比以前好了太多，导致现在很多人开始慢慢发福，这就给一些人带来了肥胖的困扰，因为这会严重影响个人的形象，而且人一旦肥胖的话患病的可能性也会大大增加，所以需要尽快地减肥。关于减肥需要怎么样做，可能大家也都知道一些，家庭医生在线采访了南方医科大学珠江医院主任医师孙嘉，来为我们详细地讲述一下想要减肥的话可以通过哪些方式进行呢？

汗蒸可以减肥吗？

汗蒸是可以减肥的，它可以促进新陈代谢、有排毒、出汗的作用，在热的情况下血管扩张、循环加快，这种循环加快是在刺激基础代谢率提升，从而达到减肥的效果。孙嘉医生认为肥胖的人一般心脏不太好，汗蒸时不能勉强，先试看会不会发生不适感，如果有不适，应该马上终止汗蒸。

左旋肉碱减肥药有用吗？

如果药物的安全性好，没有肝肾损伤，该药会在医院推广，比如利拉鲁肽在欧美销量很高。左旋肉碱用完以后短期其实确实有效，但会带来很多的副作用，其中在肝功能、肾功能可以得到体现。在使用的时候，患者要定期去医院去检查肝肾功能。除此之外，在减肥过程中不建议全程采用药物，用药过多可能会造成身体不适。

西柚减肥法对减肥有帮助吗？

西柚减肥法有一定的效果。西柚减肥食谱是早晨两个鸡蛋、一杯牛奶，半个西柚或者是一杯西柚汁，中午、晚上尽量少吃，然后食用半个西柚。主要原理是可以让一天的能量减少，减少碳水的摄入，然后多吃肉以达到饱腹感。使用此方法的人们在一段时间内是可以瘦下来。

虽然药物减肥见效比较快，但副作用也是比较大的，所以建议人们还是采取别的减肥方式。另外通过药物减肥这种方式减肥的话，也比较容易反弹，因此人们在减肥见效之后千万要万分小心。

2)减肥的话晚餐应该吃什么

吃一些低热量，易消化的食物如青菜、白粥、水果等，介绍健康晚餐的三个原则：

1、简单、定量为主：晚餐更应该吃得简单些，多吃水果、素食，少吃荤食，晚餐时间在7点之前有益于减肥；

2、清淡、低脂、易消化：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠；

3、饭后运动：饭后20分钟可以进行散步，不宜剧烈运动。如果是跑步、瑜伽这样的活动，应该在饭后1个半小时以后，因为这时胃里已经不再沉重，不会影响到消化，运动会消耗体内的脂肪，有益于减肥。

3)想减肥的话用什么方法好

第一：晚上吃完饭之后，多来回走走帮助消化。晚上8点过后不进食：俗话说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，值得注意一点是晚上8点特别是9点过后，如果这时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量也更容易积聚，如果每晚都是如此的话你的身材很快就hold不住了。

第二：在饭前的时候可以喝一杯水。饭前喝一杯温水，这样可以中和空腹感，适度地填饱肚子，防止过度饮食，同时激活肠胃，让机能快速开启，食物就能更有效地消化，不会积聚在体内，而且对排毒便秘都能得以改善。

第三：生活中多做一些收腹运动，腹部是很多女生要减的重要部位，腰腹也是最容易有赘肉，内脏脂肪积聚后，就形成小肚腩，肠道不畅，便秘排毒问题接踵而来，所以，只要把小肚子搞定了，很多肥胖问题就能迎刃而解了。

4)如果减肥的话主食是米饭还是土豆

土豆作为一种薯类食材，其中含有丰富的淀粉，淀粉作为一种复杂性碳水化合物，最主要的功能就是补充机体的能量，随着营养学的不断发展不难发现，土豆中含有的淀粉多为抗性淀粉，它消化较慢，有助于延缓血液升糖速度增加饱腹感，只要吃得对，不仅不会发胖，反而有助减肥。 可以直接将土豆捣成泥后蒸熟做土豆泥来作为主食。如用土豆做炸薯片、炸薯条，则会让人在摄入碳水化合物的同时吃入大量的脂肪，加上做成零食后不容易填饱肚子，更容易导致能量的过量摄入，以致导致肥胖。米饭中的淀粉并不是抗性淀粉，所以减肥适合吃土豆。

关键词： 想要 减肥 可以通过 哪些 方式 进行