拉力器瘦肚子方法如下：
1、跑步3分钟，仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟。
2、跑步3分钟，徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
3、跑步3分钟，俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟。
4、跑步3分钟，仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟。
5、跑步3分钟，徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟。
6、跑步3分钟，平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟。
7、跑步3分钟，蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟。
1、洗浴篇，瘦身姜醋浴想必很多人应该都听说过，就是把煮过了的生姜和米酒以及醋都放到浴缸里面，泡浴的时候不要超过胸口的位置，因为在泡浴的过程中身体中会有大量的汗水排出体外，所以如果胸口泡在水里容易压迫心脏，对身体健康造成危害，并且浸泡的时间不适宜过长，大概半个小时左右就够。
2、暖身生姜浴，手脚冰冷，怕冻的朋友们不妨自制个台式生姜浴，浸完包你由头暖到脚。生姜浴的灵魂系生姜精，做法系先将生姜切成薄片，将之晒干或阴干3~4天，然后加水煎煮至原先水量的一半即可，隔渣取生姜水。洗澡时加入适量生姜水，冲完凉时血气畅通，面色都变红润添。
3、生姜水擦身，把鲜生姜拌成汁，再抹在缠好纱布要减肥的部位，之后就做一些轻微的运动，30分钟后取走纱布再沐浴，这样你的热量就被大量带走，你会马上感觉到减肥的效果。
想要把肚子瘦下来并拥有马甲线，首先要体脂达标，不然练出来的腹肌也是被脂肪覆盖，马甲线是因为腹肌和腹外斜肌形成，所以要多做一些针对这两块肌肉的训练动作。
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，即马甲线。
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