1、锻炼身体要根据个人的身体情况来决定，一般来说，有氧运动对身体最为有利，也适合普通人的活动。
2、有氧运动包括了快步走，慢跑，球类活动，自行车运动，游泳，太极拳，健身操等活动。
3、上述运动不以竞赛为目的，而是通过运动达到健身效果。一般来说，根据个人情况选择1到2个项目即可。上述有氧运动每周可进行3到5次，每次30分钟到60分钟。
4、而在进行上述运动前，最好进行心肺功能的测定，排除运动禁忌症后方可进行活动。
1、把日子过好，叫本事；把身体炼好，叫体质。
2、全身锻炼，提神清醒活力一整天。
3、当你在冬天坚持跑步时，你在坚持一种改变的勇气。
4、甩手甩臂健身不用愁，每天锻炼身体好。
5、愿你健健康康，快乐绕。
6、每天锻炼疏通经络，身体也健康。
7、朋友，天寒了，多加衣，愿健康相伴，平安相随。
8、远离肥胖身材，提高男友战斗力。
9、选择一种运动，每天坚持30分钟，保证身体健康！
10、越忙碌，越需要健身。
1、练瑜伽，瑜伽不仅能锻炼身体还能塑体，让你的身材更加的匀称和完美，所以坚持练瑜伽也是一个不错的选择。
2、爬山，经常爬山不仅能有效的锻炼身体，还能欣赏很多的美景，能让身心和眼睛都能得到放松，适合年轻人一起。
3、跳广场舞，这个很流行，可以跟自己的朋友邻居一去去跳广场舞，大家一起跳能锻炼身体，心情也会很好。适合中老人的运动。
4、爬楼梯，如果你家住在高层，可以选择爬楼梯试试看，爬楼梯也是一种很好的锻炼方式。
5、游泳，到了夏天，喜欢游泳的朋友们可以选择经常去游泳，很很快的燃脂又能锻炼身体。
比较大众的健身计划：
一，热身，炎热天气下热身5分钟左右，寒冷天气下热身时间适当加长就可以了，选择跑步机或椭圆机，速度设置在7、0左右即可。
二，抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作。每个部位3至5组，间歇一分钟。
三，有氧运动，刚开始坚持45分钟，每天增加一分钟，直到60分钟。
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