40米。跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。跳远是最古老的竞技项目之一。
助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种：一种是从静止状态开始，一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的半蹲式，或两腿前后分立的站立式起动姿势。
另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点，行进间开始的起动。第一种方法，前三步的步幅和速度变化较小，有利于提高助跑的准确性。第二种方法，助跑则比较自然，动作比较放松。但由于是动态，每次踩上标志的位置和速度不易控制，对准确踏板提出了更高的要求。
跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地，比赛时以跳的远度决定名次。
起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。
1、首先要保持一颗必胜的信心，不要还没开始就否认自己！
2、你要提前量好自己助跑的步数，以免踩线。
3、助跑时，逐渐加速，到最后两步时，要拿出不怕摔倒的决心，以自己的最快速度跑。
4、跳跃时，双腿尽量与上身靠在一起，弯曲。跳得越高越好。
5、落地时，双手和上身要尽量往前倾，不要往后，因为那样他未按你最后面的那个手为标准，来计分。
1、助跑：在跑道上做40～50米的冲刺跑。要点：助跑要快速、放松、稳定而有节奏。
2、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
3、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
4、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
可以把起跳速度提上去，为快速有力的起跳做准备，速度快肯定飞得远，一些高水平的运动员注重的是助跑节奏，而不是空中动作，助跑节奏好了，为起跳前增加信心，所以跳远中的助跑是很重要的部分，一些高水平运动员跟一些低水平的运动员的差别就在于助跑。助跑后，运动员自身所具有的动能增大，在跳起的过程中，动能要先转变成重力势能后再转变回来，因此此时所具有的动能大，跳的就远了（速度越大，动能越大）。跳远是斜上抛运动，影响远度的因素主要是起跳速度和角度。再实质从物理运动上分析，就是向上的加速度和水平方向的速度。不考虑空气阻力的情况下，在空中时水平方向的速度是不变的，LZ可以上网查查抛物线运动的特点。所以提高跳远的距离，一个是要助跑快，速度越快说明你水平方向的运动越快，在同等起跳高度下就能跳得更远，二是起跳角度和力度要把握好。
关键词： 助跑 跳远 一般 几米