1、准备姿势半蹲.两脚前后开立，两脚距离稍宽于肩，后脚跟提起，前脚掌着地，两脚和两膝内收。
2、两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握。
3、正面双手垫球的击球点一般应尽量保持在腰腹前的一臂距离，有两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球击球时蹬腿提腰，重心随之前移，同时含胸提肩。
1、正面传球主要指向前传球，它是传球的基本方法。初学者应从正面传球开始学习。这种来球一般速度慢、弧度较高，采用稍蹲准备姿势。
2、击球点保持在额前上方，这样能看准来球和传球目标，如果等待球触手而不是主动迎击球，会影响全身协调力量的发挥，易造成持球。
3、传球的手型是由手腕和手指动作共同组成的，手型是传球的`关键。球体是圆形，若要将球传出，触球时，两手要适应球，为此，必须将两手组成圆弧型来吻合球。
4、传球用力是传球的最后一个动作，它是通过蹬地、伸膝、伸髋、伸臂，配合手指手腕的屈伸及全身各部动作的协调力量合成的。由于软式排球球体柔软，正面传球时依靠伸臂和手指手腕的紧张用力即可将球轻揉传出。传球时要根据来球力量的大小和传出球的距离远近，恰当控制伸臂速度和腕指的紧张程度，以达到控制球的目的。
在挑选排球时要根据材料、要求不同加以鉴选：
1．皮革制球。先将球充进适当气压，然后两手握球，两姆指相距3厘米左右，均匀用力往下摁球壳，观察球出现的花纹大小。出现芝麻纹的一般是一级球；出现枣纹的则是二级或三级球；出现核桃纹的是四级球。外观检查要求皮革无龟纹、裂面、刀伤等，皮纹应细腻，表面圆滑，球壳缝线整齐均匀，球梗平直。
2．橡胶制球。要求外观颜色均匀，无污渍、杂质、气泡、漏布等现象。
3．各球要着重检查气闭性能，球体要求无漏气、慢撒气等现象。常用的检查办法是，将球体充气后用清水滴在气嘴上，如有小气泡则说明球体漏气。好球拍着有韧性、不震手，在地上不会有太刺耳的撞击声。
意思是排球项目中最优价值的运动员。MVP的意思是最有价值球员。不只是排球，很多运动都会设置MVP，如乒乓球、羽毛球、篮球、足球等等，一般会颁发给获胜方表现最好的球员或核心人物，偶尔也可能颁发给失败方。获得MVP可以获得相应的奖杯奖状等以及奖金。奖金多少根据不同项目、不同赛事都会有差别。
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