步骤一：首先我们把脸部清洗干净，擦上保湿滋润的护肤品，再选用适合自己肤色的粉底，用海绵蘸取按压上妆，在眼周的位置加强，遮盖黑眼圈和眼袋的一些问题。
步骤二：底妆完成后，我们开始眼妆的部分，选用黑色的眼线液，从眼头的位置开始往眼尾细细的画上一笔，新手一般用不惯眼线液，就可以选用比较好操作的眼线笔来画。
步骤三：开始眼影的部分，这次的妆容因为很淡，所以我们就选用白色珠光眼影涂满整个眼窝，在眼头倒三角的位置画上一笔，这样可以让你看起无辜惹人怜爱。
步骤四：那么就开始睫毛的部分，首先用假睫毛夹把睫毛夹卷翘，用纤长的睫毛膏刷上一遍，再用浓密型的睫毛膏以Z字型刷上两层。
步骤五：腮红在妆容里面起到画龙点睛的作用，使你变得更加的俏皮可爱，有起色的重要步骤，我们选用粉色的腮红，用粉扑蘸取适量按压在笑肌处。
步骤六：最后开始唇妆，我们先用唇膏给唇部打底，再选取粉色系的口红涂抹均匀。
瑜伽初学者呼气吸气的方法：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
1、初学者练习倒立的方法：
（1）双手撑起三十个俯卧撑后能很好的保证倒立时双手的力量，能很好的撑起体重。
（2）面向墙壁，然后让脚慢慢的在墙上爬，这样差不多保持一分钟左右后再慢慢的增加腿部和手部的力量。
（3）接着背部对着墙壁，然后双脚打墙，这个范围处于能碰到就可以，然后慢慢的就可以静止的靠在墙上了。
2、练习倒立的好处：
（1）练习倒立能很好的帮助内脏器官恢复正常的位置，减少一些胃下垂的疾病产生，因此也能更好的预防一些腹部、大腿部的脂肪淤积，从而能保证比较年轻的状态。
（2）道路能很好的将长期受到压迫的脊椎得到放松，促进椎间盘的生长，让它的弹性恢复成比较正常的状态，从而能很好的增强脊椎的柔韧性，有效的缓解疼痛。
（3）倒立有助于帮助身心放松，缓解疲劳感，疼痛感也能得到消除。而且倒立主要是以平衡为本，所以能有助于帮助青少年保持良好的体型，还有可能出现增高的现象。所以倒立不仅对年轻人有缓解疲劳的作用，还能让身体保持年轻状态。
（4）倒立能很好的促进人身体的血液淋巴循环，从而有助于加快机体的新陈代谢，能很有的预防缓解脑缺氧、头晕的现象，有助于大脑的正常发育。
关键词： 初学者 怎么 淡妆