1、用重心控制球。 即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。提前判断来球的落点及旋转，晚了就来不及做动作，被迫只用前臂和手腕击球，另外动作不要大，因为如果来球旋转稍强的话，落台后弹起来很快，不好找点。
2、为身前击球而做引拍 身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
3、练习基本功球时，一定要有节奏 对方过来的球，回击时要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。
乒乓球比赛部分规则：
1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。
2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。
3、在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。
4、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛，并按该场比赛开始时确立的次序，根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球。
5、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时，按该场比赛开始时确立的次序，根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。
6、当发球者发出的球触碰到网，叫“擦网”裁判应令发球者重新发球。直到没有擦网，或者其他发球失误合法还击对方发球或还击后，本方运动员必须击球，使球直接越过球网装置后，再触及对方台区。
乒乓球运动员技术等级标准：
一、国际级运动健将：
1、奥运会、世界锦标赛、世界杯男、女团体前三名，单项前八名：
2、国际乒联公布的世界排名表前十六名。
二、运动健将：
1、获奥运会、世界锦标赛、世界杯、奥青会正式参赛资格的运动员；
2、列入国际乒联公布的世界排名表前五十名的运动员。
三、一级运动员：
1、全运会、全国锦标赛团体前十六名的出场运动员、单打前六十四名、双打前三十二名；
2、全国城市运动会、全国优秀青少年调赛团体前八名的出场运动员、单项前十六名。
四、二级运动员：
1、全国优秀青少年调赛单打前六十四名、双打前32名；
2、全国少年锦标赛团体前十六名的出场运动员、单打前三十二名、双打前十六名。
五、三级运动员：
1、市举办的比赛团体赛前三名的出场运动员、单项前八名；
2、市举办的少年比赛单项前八名。
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