1、准备姿势，正面对球，两脚约肩宽，前后脚站，重心在前脚，后脚跟略提起，两膝半蹲微内收，身体略前倾，双臂自然弯曲放于腹前。
2、手型球至腹前时。击球点在腹前一球距离，手臂伸直插入球下，同时手腕下压，蹬地提腰，含胸提肩，在手前臂腕上10分处把球送起。
3、来球轻时，加大蹬地提腰动作，使身体重心向前上方随球伴送，此时肩膀比较放松。
4、来球有一定的速度重量时，抬臂动作小甚至不动，主要靠来球自身的反弹力将球垫起。
5、来球为飘球时，判断落点快速取位，放低重点直臂插入球下，蹬地、跟腰、提肩、送臂。
6、来球为大力跳发重球时，迅速降低身体重心，手臂插入球下，收腹含胸提肩，手不动，或随球后撤缓冲卸力。
7、来球为高吊球时，球垂直下落，速度快，判断好落点，两臂向前平伸，等球下落到腹部时再伸平手臂垫球，要点是手臂与地面平行，送球力量适中。
袁伟民，男，1939年7月8日生，江苏苏州人，毕业于南京体育学院，前中国排球运动员、前中国女排主教练，前国家体育总局局长。1974年退役后，袁伟民出任国家女子排球队主教练，指挥中国女排，分别于1981、1982和1984年，取得第3届世界杯女子排球赛、第9届世界女子排球锦标赛、第23届洛杉矶奥运会女子排球比赛冠军，使中国女排在世界排坛上首次取得“大满贯”、“三连冠”的历史性突破。在第三届世界杯女子排球赛上袁伟民获最佳教练员奖。
1、有的攻手进攻能力非常强，但是到了后排的时候，他的进攻能力就有力无处发挥了，所以有了后排进攻，这样不但使进攻的深度受到影响，从某种意义上讲,也影响了整体的进攻实力。随着世界排球运动技战术的日新月异，世界各国都成立专门组织机构对排球技战术进行研究及其应用，跳发球、后排进攻已成为当今世界排球发展潮流的两大特点。
2、运动员身体素质的提高和扣球威力的增强，后排进攻改变了调整进攻手段的被动局势演化成由主攻手牵制、快球手掩护、后排游动攻击手进攻的主动攻击形式。在比赛中发动
关键词： 排球 方法